美のプロ発！「見た目と口臭両方に効く」マストな3ステップ

いくらお肌やお洋服で見た目をキレイにしていても、口臭があると台無し!? 達人が教えてくれる秘密のテクニックで、今すぐ口内ケアをはじめて！

女子のたしなみ、大人のエチケット『口臭予防コース』

公益財団法人ライオン歯科衛生研究所歯科衛生士。女性ならば気をつけて当然の口臭についてはもちろん、歯周病ケアもわかりやすく解説！

見た目とニオイ、両方に効くマストな3ステップ
「むし歯や歯肉炎予防も大事ですが、20～30代の女性だと口臭も気になりますよね。すべての原因となるのは歯の汚れである歯垢。一日1度は、大掃除のつもりで丁寧に口内ケアして、すっきりとさせましょう」

STEP1　舌みがきをする
「口臭の原因は、舌につく汚れ（舌苔）です。舌を出し、奥から手前に向かって3回くらい動かし、優しく取り去りましょう」

STEP2 歯みがき剤を正しく使う
1）「フッ素配合の歯みがき剤は、フッ素を口の中に多少残すことがポイント。うがいは10～15mlの水で、すすぐのも1回程度にしましょう」
2）「歯みがき剤は用途によって選びましょう。歯を強くする、口臭を予防するなどいろいろな効果がありますが、 適量は1～2cmが基本です」(歯科用歯髄診断器)

STEP3 フロスを使いこなす
歯と歯の間の歯垢はデンタルフロスでオフ。 「ベストな長さは約40cm。指からひじまでがちょうどそれくらいなんですよ」

「40cmほどに切ったデンタルフロスを、両手の中指に2～3回巻き付けて、15cmぐらいの長さにし、ピンと張ります」

さらに親指と人差し指でフロスを1～2cm間隔でつまみ、歯の隙間をお掃除。 「こすらず、汚れを優しくからめとるのがコツ」(Dentalzz)